Арбуз при грудном вскармливании

Конец лета и начало осени несет с собой множество соблазнов для кормящей мамы. Разнообразие фруктов и ягод на магазинных полках так и притягивает взор. Особенно одна из них, круглая, сладкая, с гладкой полосатой толстой кожей, самая большая в мире ягода – арбуз.

Даже при грудном вскармливании арбуз очень полезен

Очень хочется… Но, подавив тяжелый вздох, большинство кормящих мам проходят мимо. Ведь есть арбуз при грудном вскармливании – это нарушение всех диет! Кроме того, он:

• Красный
• Содержит слишком много жидкости, что вредно для лактации
• Сильный аллерген для грудничка

Насколько же все это соответствует действительности?

Чем полезен арбуз для кормящих мам?

Возможно, некоторые и не догадываются, что арбуз на самом деле очень полезен. Он богат:

• Антиоксидантами, типа каротина (улучшает зрение), тиамина, аскорбиновой кислоты, ниацина и рибофлавина. Все они защищают человеческий организм от возрастных разрушений, противостоят развитию рака
• Фолиевой кислотой, которая повышает выделение молока у кормящей женщины, улучшает пищеварительный процесс, придает здоровый вид коже
• Массой полезных витаминов (например, В1, В2, С), микроэлементов (железо, калий, кальций, магний). В связи с большим содержанием железа (уступает лишь листьям салата и шпината) арбуз очень полезен при анемии, что актуально для кормящих мам
• Пантеноловой кислотой, способствующей выводу из клеток организма токсинов, обеспечивающей крепким сном, нормализующей работу пищеварительного тракта. Кроме того, она крайне необходима при больших физических нагрузках, которые приходится испытывать новоиспеченной маме
• Также арбуз очищает организм от шлаков, выводит из почек камни и песок

В чем опасность арбуза для кормящих мам?

Арбуз нужно есть отдельно от другой пищи

• Многие отказываются его есть, потому что мякоть плода красного цвета. Что по  умолчанию считается опасным для малыша и провоцирующем у него аллергические реакции. Не исключено, что на каких-то детей арбуз именно так и подействует. Но не на всех! Выяснить это можно лишь экспериментальным путем – попробовав кусочек и проследив за реакцией младенца
• Арбуз на 80 % состоит из воды, что делает его сильным мочегонным средством. Возможно появление чувства переполненности и некоторого дискомфорта.
• Кроме того, многие считают, что употребление женщиной большого количества жидкости провоцирует увеличение выработки количества молока. Этот факт до сих пор вызывает в ученых кругах споры. Ничего страшного не произойдет, если вы отведаете арбуз в умеренных пределах
• Есть его нужно отдельно от другой пищи. Иначе это приведет к газообразованию и болезненным ощущениям, что через молоко быстро передастся ребенку
• Для ускорения роста и созревания многие недобросовестные производители накачивают ягоду нитратами, что провоцирует их отравляющий эффект. Симптомы проявляются уже через пару часов после еды (головокружение, тошнота, рвота). К сожалению, отличить такой арбуз среди множества других невозможно без специального анализа 
• Плохие условия выращивания, неправильно организованные перевозка и хранение способствуют развитию на корке арбуза множества микробов и инфекций, которые легко могут попасть внутрь самого плода и даже вашего организма

Арбуз абсолютно противопоказан, если у вас:

• Расстройство желудка
• Нарушен отток мочи
• Обнаружены большие камни в почках

Правила выбора и употребления арбуза при грудном вскармливании

Природа создала уникальный продукт, полезный и питательный, однако человек своими действиями часто превращает ягоду из здоровой в крайне опасную для организма пищу. Как же свести риски к минимуму? При выборе арбуза помните:

Арбузы созревают к середине августа – началу сентября

• Самые лучшие и наиболее вкусные из них созревают к середине августа – началу сентября
• Спелые арбузы, как правило, весят около 5 кг. Очень маленькие покупать не стоит. Скорее всего, они были сорваны не дозревшими 
• Корка должна быть крепкой, темно-зеленой, с яркими черными полосками
• Признаки спелого арбуза: сухой кончик, оранжевое пятно с того бока, на котором он лежал, и коричневая сеточка на корке
• Обращайте внимание на способы выкладки товара. Не стоит приобретать его из сваленной кучи на асфальте или разложенной вдоль магистрали с интенсивным движением машин
• Никогда не берите треснутые, надрезанные плоды. Это касается и тех, что заранее порезаны и заботливо упакованы продавцами в пленку (как это часто делают в супермаркетах)
• Также стоит пройти мимо мягких и вялых. Они либо были «накачены» химикатами, либо давно сорваны и долго лежали на складе
• Дома арбуз сразу же тщательно вымойте, чтобы избежать попадания микробов и инфекций с корки на обеденный стол, столовые приборы и в ваш организм

Правила употребления арбуза кормящей мамой:

• Как бы некрасиво это не звучало, тем не менее, желательно «протестировать» безопасность приобретенного арбуза на любом взрослом члене семьи. Помните: вы кормящая мама, и напрямую отвечаете за безопасность и здоровье своего ребенка
• Если вы убедились в качестве продукта, попробуйте для начала кусочек и внимательно проследите за реакцией малыша
• При отсутствии у крохи сыпи, жидкого стула, болей в животе и прочих симптомов, увеличьте потребляемое количество (конечно же, до разумных пределов!)
• Ешьте только свежий арбуз. Не стоит доедать тот, что пролежал разрезанным в холодильнике более суток
• Если вы любитель есть арбуз вприкуску с хлебом, тогда отдайте предпочтение белому. Черный хлеб в таком сочетании часто приводит к обострениям желудочных болезней

Теперь вы убедились, что арбуз не только вкусен, но и полезен даже для кормящей мамы? Смело приобретайте и лакомитесь, главное, не забывайте и соблюдайте все перечисленные выше правила выбора и его употребления во время грудного вскармливания.