Что нельзя есть кормящим мамам (+видео)

В процессе родов женщины расходуют колоссальное количество энергии. Поэтому нет ничего удивительного, когда немного придя в себя, многие из них испытывают большое желание что-нибудь съесть. И тут, если мама планирует кормить малыша грудью, она сталкивается с множественным «табу».

Что нельзя есть кормящим мамам? Развенчание мифов

Рассказ диетолога-гастроэнтеролога Е.А. Гордеевой о продуктах повышенной опасности в рационе кормящей мамы.

Ограничения по питанию начинаются уже с первых часов перевода родильницы в палату. Как правило, там вывешивается разнообразная ознакомительная информация, в том числе и перечень продуктов, которые нельзя кормящим мамам.

Нередко данный список нагоняет на женщин тоску, что еще больше усугубляет итак непростое положение (накопившаяся усталость, переживания после родов, воспоминания о перенесенной боли,  неумелое обращение с малышом, страх сделать что-либо неправильно, развивающаяся на этом фоне депрессия и пр.).

Не спешите расстраиваться. Дело в том, что накладывая ограничения, врачи во многом перестраховываются. Никто в роддоме не будет досконально выяснять состояние вашего здоровья (наличие индивидуальной непереносимости продуктов, аллергических реакций и т.д.) и тем более составлять для вас персональное меню. Все это вы должны будете сделать сами методом проб и ошибок.

Кормящая мама должна сама продумать свое меню

Главное не забывайте учитывать следующие обстоятельства:

• Наследственность. При наличии у вас и/или вашего мужа аллергии на какие-либо продукты питания, не исключено, что малыш может ее унаследовать
• Естественная реакция организма. Иногда некоторая еда вызывает у человека повышенное газообразование, запор, понос и т.д. Такие «неприятности» легко могут передаться через молоко вашему ребенку
• Дозируйте еду. Никогда не набрасывайтесь на еду, даже если она ваша любимая, очень вкусная и не раз вами съеденная в прошлом. Каждый новый продукт начинайте употреблять с небольших доз. Затем постепенно увеличивайте. Старайтесь не переедать
• Один день = один новый продукт. Не вводите в свое меню больше одной новой пищи за раз. Это правило поможет вам мгновенно вычислить ту, на которую отрицательно среагировали вы сами или ваш малыш
• Свежесть. И в магазине, и в процессе приготовления еды обязательно обращайте внимание на срок годности, целостность упаковки, внешний вид продукта, запах. При малейшем подозрении или сомнении вовсе откажитесь от употребления. Риски в данном случае не уместны, как и жалость по отношению к потраченным на приобретение средствам. Ибо все это может мгновенно сказаться на здоровье как вашем, так и малыша
• Тщательная обработка продуктов. Не забывайте все правильно упаковывать и хранить, хорошенько мыть, при необходимости подвергать тепловой обработке и пр.

Какие продукты нельзя кормящим мамам

Всем кормящим мамам не рекомендуется к употреблению совсем:

• Любой вид алкоголя. Он оказывает токсическое действие на организм мамы и как следствие ее малыша
• Продукты, содержащие большое количество искусственных добавок, в том числе красителей, консервантов, концентратов, усилителей вкуса и аромата, подсластителей и т.д. Все они очень вредны для взрослого организма, не говоря уже о детском. И самое главное: большинство из них практически не переваривается и попадает через молоко мамы к крохе в чистом виде
• Незнакомые (в том числе экзотические) продукты питания. Если вы их не ели ранее, то не стоит экспериментировать и пробовать их в период грудного вскармливания. Ведь реакция на них может быть непредсказуемой

Кормящим мамам можно – только осторожно!

Следующий перечень продуктов употреблять можно, но при этом обязательно помнить об их возможных «побочных» эффектах и всегда быть наготове для их лечения и устранения.

Некоторые фрукты и ягоды - продукты повышенной опасности

Продукты, часто вызывающие разнообразные аллергические реакции:

• Белковые (молоко, производные от него, яйца, бобовые, мясо птицы)
• Кофе, какао
• Мед
• Морские и речные обитатели (раки, креветки, крабы)
• Некоторые виды ягод (гранат, малина, клубника, облепиха)
• Некоторые сорта рыбы (скумбрия, осетрина, кета)
• Орехи
• Тропические фрукты (авокадо, манго, папайя и др.)
• Цитрусовые фрукты (апельсин, мандарин, лимон и др.)
• Шоколад, конфеты, некоторые кондитерские изделия

Продукты, действующие возбуждающе на нервную систему:

• Крепкий чай
• Кофе

Продукты, отличающиеся повышением газообразования:

• Бобовые (горох, фасоль)
• Некоторые фрукты (виноград, груша)
• Кабачок
• Капуста (особенно квашеная)
• Черный хлеб

Продукты, насыщенные жирными кислотами и с трудом перевариваемые в желудочно-кишечном тракте:

• Жирные сорта мяса (свинина, баранина)
• Копчености
• Майонез
• Наваристые бульоны из жирных сортов рыбы и мяса
• Сало

Продукты, раздражающие слизистую оболочку желудка и легко переходящие в кровь:

• Мясные и рыбные бульоны
• Пища с большим содержанием органических кислот (клюква, вишня, кислые яблоки, маринованные и квашеные овощи)
• С высоким содержанием эфирных масел (лук, чеснок)
• С немалым содержанием сахара, пищевых добавок, соли (кондитерские изделия, творожные сырки и пасты, сладкие безалкогольные и газированные напитки, копчености, соленья)

Правила употребления продуктов повышенной опасности кормящими мамами

Грамотно составить свое ежедневное меню вам помогут следующие правила:

• Ешьте не более одного нового продукта в день и небольшими дозами
• Желательно употреблять его в первой половине дня
• Ежедневно фиксируйте свое меню в пищевом дневнике
• Внимательно следите за реакцией малыша
• При малейшем ухудшении здоровья исключите продукт не менее чем на месяц. Введите его снова, соблюдая все предосторожности

Помните: при кормлении грудью ребенок имеет возможность заранее через мамино молоко «познакомиться» с большинством продуктов, употребляемых в семье. Поэтому введение прикорма для малыша пройдет гораздо легче и быстрее.